Beste app voor de overgang 2026: 6 apps vergeleken

Kort antwoord: De beste app voor de overgang is de app die je klachten makkelijk laat bijhouden, je een helder overzicht voor je huisarts geeft en zorgvuldig met je data omgaat. Wil je vooral uitleg en programma's, dan passen Balance of Caria. Gebruik je al een cyclus app, dan is een overgangsmodus in die app vaak het makkelijkst. PERIOD. meno combineert loggen, je hormoontherapie en een huisartsrapport, met je data opgeslagen in de EU en nooit verkocht.

Eerlijk vooraf: wij maken PERIOD., dus we zijn niet neutraal. Elke andere app hebben we gecontroleerd op de eigen website of in de App Store, stand november 2026. Prijzen verschillen per land en kunnen veranderen.

Waar moet een goede overgang app aan voldoen?

Er is geen bloedtest die zegt of je in de perimenopauze zit. Volgens de richtlijn van NICE stelt een arts dat bij vrouwen boven de 45 meestal vast op basis van je klachten en je cyclus. Wat je bijhoudt, telt dus echt mee. Let bij een app op vijf dingen:

• Snel loggen: een opvlieger midden in een vergadering wil je in één tik vastleggen, niet in vijf schermen.
• Je cyclus erbij: in de perimenopauze verandert je menstruatie. Een app die cyclus en klachten naast elkaar laat zien, maakt patronen zichtbaar.
• Hormoontherapie bijhouden: handig als je HRT gebruikt of overweegt, zodat je ziet wat er verandert.
• Een rapport voor je huisarts: een afspraak duurt tien minuten. Een overzicht helpt je om niets te vergeten. Lees ook je huisartsbezoek voorbereiden.
• Privacy: waar staat je data, en wordt die verkocht of gedeeld met adverteerders?

Geen enkele app stelt een diagnose. Een app logt en laat zien, een arts stelt de diagnose.

De 6 bekendste overgang apps vergeleken

Balance

Ontwikkeld met de Britse menopauzearts Louise Newson. Sterk in uitleg, artikelen en een klachtenlog. Extra functies zitten in balance+, in de Amerikaanse App Store rond $4,99 per maand of $49,99 per jaar. Vooral gericht op het Verenigd Koninkrijk.

Caria

Een app speciaal voor de overgang, met een AI assistent, programma's van experts, grafieken van je klachten en een community. Het meeste zit achter het abonnement: in de Amerikaanse App Store $9,99 per maand of $49,99 per jaar.

Clue

Een cyclus app uit Berlijn met een perimenopauzemodus. Je houdt daarin onder meer opvliegers, slaap en stemming bij, zonder je cyclusgeschiedenis kwijt te raken. De modus zit in Clue Plus, de prijs verschilt per land. Clue noemt zijn app een CE gemarkeerd medisch hulpmiddel klasse 1.

Flo

De grootste cyclus app ter wereld. Sinds 2025 met een perimenopauzescore en sinds mei 2026 met extra perimenopauzefuncties, zoals een symptoomcheck en een tijdlijn, alleen voor Flo Premium. In 2021 schikte Flo met de Amerikaanse toezichthouder FTC over het delen van gezondheidsgegevens met onder meer Facebook en Google; Flo ontkende overtredingen.

Stella

Een Brits programma met een persoonlijk plan van 12 weken, gebaseerd op onder meer cognitieve gedragstherapie, mindfulness en bekkenbodemoefeningen. In het Verenigd Koninkrijk ook met een online consult. Vaak via werkgevers aangeboden.

PERIOD. meno

Onderdeel van PERIOD., de #1 cyclus app die je data niet verkoopt, met 100.000+ vrouwen en een 4,8 in de App Store. Je kiest in je profiel perimenopauze of menopauze. In de app log je een opvlieger in één tik, houd je klachten en bloedverlies bij met veiligheidsinformatie en maak je een eenvoudig huisartsrapport. PERIOD. meno voegt een HRT tracker, een maandelijkse check in en een uitgebreid rapport met gespreksscript toe, voor €5,99 per maand of €44,99 per jaar (jaar met 14 dagen proefperiode). Je data staat in de EU en wordt nooit verkocht.

Overzicht: welke app past bij jou?

App	Sterk in	Cyclus erbij	Prijs extra functies
Balance	Uitleg, VK artsen	Beperkt	ca. $4,99/mnd of $49,99/jr (VS)
Caria	Programma's, AI, community	Beperkt	$9,99/mnd of $49,99/jr (VS)
Clue	Cyclus plus perimenopauzemodus	Ja	Clue Plus, per land
Flo	Score en content	Ja	Flo Premium, per land
Stella	Plan van 12 weken, CGT	Nee	Per land, vaak via werkgever
PERIOD. meno	Snel loggen, HRT, huisartsrapport	Ja	€5,99/mnd of €44,99/jr

• Je wilt vooral leren en lezen: Balance of Caria.
• Je wilt een begeleid programma: Stella, zeker als je werkgever het aanbiedt.
• Je menstrueert nog en wilt cyclus en klachten in één app: Clue, Flo of PERIOD.
• Privacy weegt zwaar: kijk waar je data staat. Clue en PERIOD. zitten in de EU.

Waarom je cyclus blijven bijhouden in de perimenopauze?

De perimenopauze begint vaak rond je 45e, soms eerder, en duurt gemiddeld een paar jaar. Je menstruatie wordt onregelmatiger, korter of langer, en klachten zoals opvliegers, slecht slapen en stemmingswisselingen komen en gaan. Juist die combinatie vertelt je huisarts veel. Een volledig overzicht vind je in alle overgang symptomen op een rij. Meer over deze fase lees je op onze pagina over de overgang.

Bloedverlies na je menopauze, dus na een jaar zonder menstruatie, laat je altijd door je huisarts nakijken. Een goede app wijst je daar ook op.

Bronnen: NICE NG23, Menopause: identification and management (2024); NHS, Menopause; Thuisarts.nl (NHG), Overgang; App Store vermeldingen van Balance en Caria (VS, november 2026); helloclue.com en support.helloclue.com; flo.health newsroom (2025, 2026); FTC, Flo Health (2021); onstella.com. Dit artikel is algemene informatie en geen medisch advies.

Veelgestelde vragen

Wat is de beste app voor de overgang?

Dat hangt af van wat je zoekt. Voor uitleg zijn Balance en Caria sterk, voor een begeleid programma Stella. Wil je cyclus, klachten, hormoontherapie en een huisartsrapport in één app, met je data in de EU, dan past PERIOD. meno.

Kan een app zien of ik in de perimenopauze zit?

Nee. Een app kan je klachten en cyclus overzichtelijk maken, maar alleen een arts stelt vast of het de perimenopauze is. Bij vrouwen boven de 45 gebeurt dat volgens NICE meestal op basis van klachten, zonder bloedtest.

Heb ik een aparte app nodig als ik al een cyclus app gebruik?

Niet per se. Clue, Flo en PERIOD. hebben een stand voor de perimenopauze, zodat je cyclusgeschiedenis bewaard blijft. Dat is handig, want juist veranderingen in je cyclus zijn een belangrijk signaal.

Welke overgang app verkoopt mijn data niet?

Lees altijd het privacybeleid. PERIOD. bewaart je data in de EU en verkoopt die nooit. Clue zit in Berlijn en valt onder de AVG. Bij andere apps verschilt het per land en per abonnement.

Wil je je klachten en cyclus in één overzicht? Download PERIOD. in de App Store of Google Play.