Menstruatiecup, tampon of period underwear: wat past bij jou?

Een eerlijke vergelijking van menstruatiecup, tampons, maandverband en period underwear: capaciteit, kosten, draagtijd, veiligheid en milieu-impact. Zonder marketingpraat.

Kort gezegd: er is geen "beste" menstruatieproduct, er is een beste product voor jouw flow, je lichaam, je dag en je budget. Een cup houdt het meeste bloed vast en gaat jaren mee, tampons zijn het makkelijkst onderweg, en period underwear is het comfortabelst 's nachts en bij lichte dagen.

De vergelijking in één oogopslag

Menstruatiecup

• Capaciteit: ongeveer 20–30 ml, dus fors meer dan een gewone tampon (die er zo'n 5 ml opneemt).
• Draagtijd: tot 12 uur, afhankelijk van je flow en het merk.
• Kosten: eenmalig ongeveer €20–€35, gaat bij goed onderhoud jaren mee.
• Let op: uitkoken tussen cycli, schone handen bij het inbrengen, en even oefenen met vouwtechnieken. Bij een spiraaltje: overleg met je huisarts of gynaecoloog.

Tampons

• Draagtijd: maximaal 8 uur, en gebruik altijd de laagste absorptie die voor jouw flow volstaat.
• Voordeel: discreet, handig bij sporten en zwemmen, overal te koop.
• Let op: Toxic Shock Syndrome (TSS) is zeer zeldzaam, maar wel ernstig. Verwissel op tijd, sla nooit een nacht over, en ga bij plotselinge hoge koorts, uitslag, braken of duizeligheid tijdens tampongebruik meteen naar een arts.

Period underwear

• Capaciteit: verschilt sterk per model, van "in plaats van een inlegkruisje" tot "vervangt twee tampons".
• Voordeel: niets in je lichaam, ideaal 's nachts, bij spotting, aan het eind van je menstruatie of als back-up naast een cup.
• Let op: koud uitspoelen, wassen zonder wasverzachter (die sluit de vezels af). Er is de afgelopen jaren discussie geweest over PFAS in sommige merken; kies een merk dat openheid geeft over materialen en tests.

Maandverband

• Het laagdrempeligst en veilig voor iedereen, ook direct na een bevalling (dan zijn cups en tampons juist afgeraden).
• Verwissel elke 4–6 uur om irritatie en geur te voorkomen.

Welke kies je wanneer?

Zware flow: cup of een high-absorbency period underwear, eventueel gecombineerd. Verlies je zo veel dat je elk uur moet verwisselen? Lees dan zware menstruatie en ijzertekort.

Sporten en zwemmen: tampon of cup.

's Nachts: cup (tot 12 uur) of period underwear.

Eerste menstruatie: begin met maandverband of underwear; er is geen haast met inwendige producten.

Gevoelige huid of irritatie: kijk naar geurvrije, ongebleekte of katoenen varianten.

Kosten en milieu

Wegwerpproducten kosten gemiddeld tientallen euro's per jaar en vormen een aanzienlijke afvalstroom. Een cup of set period underwear is een hogere aanschaf, maar gaat jaren mee en is daardoor meestal goedkoper én afvalarmer op de lange termijn. Belangrijke nuance: menstruatiearmoede is in Nederland reëel, niet iedereen kan een cup van €30 voorschieten. Daar schreven we eerder over in Code Rood.

Veelgestelde vragen

Hoe lang mag een menstruatiecup in blijven?

Maximaal 12 uur. Bij een zware flow moet je hem vaker legen omdat hij anders vol raakt.

Kun je met een cup naar het toilet?

Ja, plassen en poepen kan gewoon. Bij persen kan de cup iets zakken; check daarna even of hij goed zit.

Is period underwear hygiënisch?

Ja, mits je hem na maximaal 12 uur verwisselt en goed wast. De antibacteriële laag beperkt geurvorming.

Kun je TSS krijgen van een cup?

TSS is voornamelijk beschreven bij tampongebruik, maar zeldzame gevallen zijn ook bij cups gemeld. Houd je aan de draagtijd en werk met schone handen.

Welk product je ook kiest: houd bij hoe je flow zich per dag gedraagt. Dat maakt patronen zichtbaar. PERIOD. in de App Store · Google Play.