Melhor app para a menopausa 2026: 6 apps comparadas com honestidade

Resposta curta: a melhor app para a menopausa é a que te deixa registar os sintomas com facilidade, te dá um resumo claro para o teu médico e trata os teus dados com cuidado. Se queres sobretudo informação e programas, a Balance ou a Caria servem. Se já usas uma app do ciclo menstrual, um modo de perimenopausa nessa app é muitas vezes o mais simples. A PERIOD. meno junta o registo, a tua terapêutica hormonal e um relatório para o médico de família, com os teus dados guardados na UE e nunca vendidos.

Nota prévia: fazemos a PERIOD., por isso não somos neutros. Verificámos cada uma das outras apps no próprio site ou na página da App Store, com dados de novembro de 2026. Os preços variam consoante o país e podem mudar.

O que deve fazer uma boa app para a menopausa?

Nenhuma análise ao sangue te diz se estás na perimenopausa. Segundo a norma britânica do NICE, os médicos costumam fazer o diagnóstico nas mulheres com mais de 45 anos com base nos sintomas e nas alterações do ciclo. O que registas conta mesmo. Procura cinco coisas:

• Registo rápido: um afrontamento a meio de uma reunião deve levar um toque, não cinco ecrãs.
• O teu ciclo ao lado: na perimenopausa, a menstruação muda. Uma app que mostra o ciclo e os sintomas em conjunto torna os padrões visíveis.
• Registo da terapêutica hormonal: útil se fazes ou estás a pensar fazer terapêutica hormonal de substituição (THS), para veres o que muda.
• Um relatório para o médico: uma consulta dura uns dez minutos. Um resumo ajuda a não esqueceres nada. Lê também como preparar a consulta no médico de família.
• Privacidade: onde ficam guardados os teus dados, e são vendidos ou partilhados com anunciantes?

Nenhuma app faz diagnósticos. Uma app regista e mostra, quem faz o diagnóstico é o médico.

As 6 apps para a menopausa mais conhecidas, comparadas

Balance

Desenvolvida com a médica britânica Louise Newson, especialista em menopausa. Forte em informação, artigos e registo de sintomas. As funções extra estão na balance+, na App Store dos Estados Unidos por cerca de $4.99 por mês ou $49.99 por ano. Pensada sobretudo para o Reino Unido.

Caria

Uma app específica para a menopausa, com um assistente de IA, programas de especialistas, gráficos de sintomas e uma comunidade. Quase tudo está por trás da subscrição: na App Store dos Estados Unidos, $9.99 por mês ou $49.99 por ano.

Clue

Uma app do ciclo com sede em Berlim e um modo de perimenopausa. Registas, entre outras coisas, afrontamentos, sono e humor sem perderes o histórico do ciclo. O modo faz parte do Clue Plus, com preços que variam consoante o país. A Clue descreve a sua app como um dispositivo médico de classe 1 com marcação CE.

Flo

A maior app do ciclo menstrual do mundo. Desde 2025 tem uma pontuação de perimenopausa e, desde maio de 2026, ferramentas extra para a perimenopausa, como um verificador de sintomas e uma cronologia, só no Flo Premium. Em 2021, a Flo chegou a acordo com a Federal Trade Commission dos Estados Unidos por partilhar dados de saúde com empresas como o Facebook e a Google; a Flo negou qualquer irregularidade.

Stella

Um programa britânico com um plano personalizado de 12 semanas, baseado, entre outras coisas, em terapia cognitiva e comportamental, mindfulness e exercícios para o pavimento pélvico. No Reino Unido também oferece consultas online. Muitas vezes é disponibilizado pelos empregadores.

PERIOD. meno

Faz parte da PERIOD., a app do ciclo n.º 1 que não vende os teus dados, usada por mais de 100 000 mulheres e com uma classificação de 4,8 na App Store. No teu perfil escolhes perimenopausa ou menopausa. Na app registas um afrontamento com um toque, acompanhas sintomas e hemorragias com informação de segurança e crias um relatório simples para o médico de família. A PERIOD. meno acrescenta um registo da terapêutica hormonal, uma avaliação mensal e um relatório completo com um guião para a consulta, por 5,99 € por mês ou 44,99 € por ano (plano anual com 14 dias de teste). Os teus dados ficam guardados na UE e nunca são vendidos.

Resumo: qual é a app certa para ti?

App	Ponto forte	Registo do ciclo	Preço dos extras
Balance	Informação, médicos britânicos	Limitado	cerca de $4.99/mês ou $49.99/ano (EUA)
Caria	Programas, IA, comunidade	Limitado	$9.99/mês ou $49.99/ano (EUA)
Clue	Ciclo mais modo de perimenopausa	Sim	Clue Plus, consoante o país
Flo	Pontuação e conteúdos	Sim	Flo Premium, consoante o país
Stella	Plano de 12 semanas, terapia cognitiva	Não	Consoante o país, muitas vezes via empregador
PERIOD. meno	Registo rápido, THS, relatório para o médico	Sim	5,99 €/mês ou 44,99 €/ano

• Queres sobretudo aprender e ler: Balance ou Caria.
• Queres um programa guiado: Stella, sobretudo se o teu empregador o oferecer.
• Ainda tens menstruação e queres o ciclo e os sintomas numa só app: Clue, Flo ou PERIOD.
• A privacidade é o mais importante: confirma onde ficam os teus dados. A Clue e a PERIOD. têm sede na UE.

Porque deves continuar a registar o ciclo na perimenopausa?

A perimenopausa começa muitas vezes por volta dos 45 anos, às vezes mais cedo, e dura em média alguns anos. A menstruação fica irregular, mais curta ou mais longa, e sintomas como afrontamentos, sono fraco e alterações de humor vão e vêm. Essa combinação diz muito ao teu médico. Para a lista completa, lê o nosso resumo de todos os sintomas da perimenopausa. Há mais sobre esta fase na nossa página sobre a menopausa.

Qualquer hemorragia depois da menopausa, ou seja, depois de um ano sem menstruação, deve ser sempre vista pelo teu médico. Uma boa app também te avisa disso.

Fontes: NICE NG23, Menopause: identification and management (2024); NHS, Menopause; Thuisarts.nl (NHG), Overgang; páginas da App Store da Balance e da Caria (EUA, novembro de 2026); helloclue.com e support.helloclue.com; sala de imprensa de flo.health (2025, 2026); FTC, Flo Health (2021); onstella.com. Este artigo é informação geral, não aconselhamento médico.

Perguntas frequentes

Qual é a melhor app para a menopausa?

Depende do que precisas. A Balance e a Caria são fortes em informação, a Stella num programa guiado. Se queres o ciclo, os sintomas, a terapêutica hormonal e um relatório para o médico numa só app, com os teus dados na UE, a PERIOD. meno é para ti.

Uma app consegue dizer se estou na perimenopausa?

Não. Uma app pode organizar os teus sintomas e o teu ciclo, mas só um médico pode dizer se é perimenopausa. Nas mulheres com mais de 45 anos, segundo o NICE, o diagnóstico costuma ser feito com base nos sintomas, sem análises ao sangue.

Preciso de outra app se já uso uma app do ciclo?

Não necessariamente. A Clue, a Flo e a PERIOD. têm uma definição de perimenopausa, por isso o teu histórico do ciclo fica guardado. Isso ajuda, porque as alterações do ciclo são um sinal importante.

Que app para a menopausa não vende os meus dados?

Lê sempre a política de privacidade. A PERIOD. guarda os teus dados na UE e nunca os vende. A Clue tem sede em Berlim e está abrangida pelo RGPD. Nas outras apps, depende do país e do plano.