Guia
Perimenopausa e menopausa
A perimenopausa é o período antes da tua última menstruação, quando as hormonas começam a mudar. Costuma começar por volta dos 45 anos e dura em média quatro a oito anos. A menopausa é o momento em que passaste doze meses sem menstruação, em média por volta dos 51 anos. Os sinais mais típicos são alterações na menstruação, afrontamentos, suores noturnos, dormir mal e alterações de humor.
Perimenopausa, menopausa e o que vem depois
A perimenopausa é a transição: os ovários produzem menos estrogénio e progesterona e o ciclo fica mais irregular. A menopausa é um único dia que só se conhece depois, doze meses após a última menstruação. Tudo o que vem a seguir é a fase após a menopausa. Alguns sintomas, como a secura vaginal, podem começar ou continuar depois da menopausa.
Os sintomas mais comuns da menopausa
Menstruações mais próximas, mais espaçadas, mais abundantes ou mais leves. Afrontamentos e suores noturnos. Dormir mal e acordar às quatro da manhã. Alterações de humor, ansiedade, irritabilidade e nevoeiro mental. Dores nas articulações, pele seca, menos desejo sexual e vontade de urinar mais vezes. Nem todas as mulheres têm todos, e os sintomas podem ir e voltar.
Com que idade começa a menopausa?
A maioria das mulheres nota as primeiras mudanças entre os 40 e os 47 anos. A menopausa antes dos 45 é a menopausa precoce, e antes dos 40 é a insuficiência ovárica prematura. Se a tua menstruação parar ou mudar muito antes dos 45, fala com o teu médico de família: há boas razões para investigar.
O que ajuda nos sintomas
A terapêutica hormonal de substituição é, para a maioria das mulheres, o tratamento mais eficaz para os afrontamentos e os suores noturnos, e o teu médico pode dizer se é indicada para ti. A terapia cognitivo comportamental ajuda nos afrontamentos, no sono e no humor em baixo. Mexer o corpo com regularidade, menos álcool e cafeína, um quarto fresco e roupa por camadas também ajudam muitas mulheres.
Porque ajuda registar
Os médicos costumam reconhecer a perimenopausa pelos sintomas e pela idade, não por uma única análise ao sangue. Um registo do teu ciclo, dos afrontamentos, das noites e do humor ao longo de algumas semanas torna essa conversa muito mais fácil. Chegas à consulta com factos em vez de tentar lembrar como foram os últimos meses.
Regista tudo num só lugar, com calma
A PERIOD. meno regista afrontamentos, noites, humor, sangramento e a tua terapêutica hormonal e transforma tudo num relatório claro para o teu médico. A app n.º 1 para acompanhar o período que não vende os teus dados, com 4,8 de avaliação de 100 000+ mulheres.
Calculadoras que ajudam
Perguntas frequentes
Como sei se estou na perimenopausa?
Se tens mais de 40 anos, a tua menstruação está a mudar e tens sintomas como afrontamentos, suores noturnos ou dormes mal, é provável. Só um médico pode confirmar. Em mulheres com mais de 45 anos e sintomas típicos, segundo o NICE, normalmente não é preciso fazer análises ao sangue.
Quanto tempo dura a perimenopausa?
Em média quatro a oito anos, mas pode ser mais curta ou mais longa. Os afrontamentos duram em média cerca de sete anos, e em algumas mulheres mais tempo.
Ainda posso engravidar na perimenopausa?
Sim. Ainda podes ovular, mesmo com a menstruação irregular. O conselho é continuar a usar contraceção até dois anos depois da última menstruação se tiveres menos de 50 anos, e um ano se tiveres mais de 50.
É normal sangrar depois da menopausa?
Não. Qualquer sangramento doze meses ou mais depois da última menstruação deve ser sempre avaliado pelo teu médico, mesmo que seja só um pouco de spotting.
A terapêutica hormonal faz engordar?
A investigação não mostra que a terapêutica hormonal, por si só, faça aumentar de peso. Muitas mulheres engordam por volta da menopausa por causa da idade, das hormonas e de mudanças nos músculos e no sono.
Que app ajuda na menopausa?
Com a PERIOD. meno registas um afrontamento com um toque, acompanhas o sono, o humor, o sangramento e a terapêutica hormonal e crias um relatório claro para o teu médico. Os teus dados ficam guardados na UE e nunca são vendidos.
Também na PERIOD.
EngravidarBlogFontes: SNS 24: Menopausa; Sociedade Portuguesa de Ginecologia: Consenso Nacional sobre Menopausa; NICE guideline NG23 Menopause: identification and management (2024); The Menopause Society position statements.
Esta página é informação geral, não aconselhamento médico. Para dúvidas sobre o teu corpo, fala com o teu médico de família, enfermeira obstetra ou ginecologista.