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妊活ガイド
妊娠の可能性があるのは1周期のうち約6日間、排卵日の5日前から排卵日当日までです。2日から3日おきに性交渉をもてば、何も記録しなくてもこの期間をカバーできます。カップルの約8割は1年以内に、多くは最初の半年で妊娠します。
妊娠しやすい日はいつ？
卵子の寿命は排卵後およそ1日ですが、精子は最長5日ほど生き続けます。そのため排卵日の2日から3日前が最も妊娠しやすいタイミングです。28日周期なら排卵は14日目ごろが多いものの、実際の周期では前後します。計算ツールはあくまで出発点で、約束ではありません。
排卵日の見つけ方
生卵の白身のように透明でよく伸びるおりもの、排卵後の基礎体温のわずかな上昇、ときにお腹の片側のチクッとした痛みなどがサインです。排卵検査薬は、排卵の1日から2日前に起こるLHサージを検出します。2つのサインを組み合わせると、いちばんはっきりわかります。
タイミングの頻度はどのくらい？
周期を通して2日から3日おきで十分で、タイミングのプレッシャーからも解放されます。妊娠しやすい日がわかっているなら、その期間に毎日または1日おきでも構いません。終わったあとに横になることや特定の体位に、効果は証明されていません。
妊活を始める前にしておきたいこと
厚生労働省は、妊娠を計画している女性に、食事に加えて栄養補助食品から葉酸を1日400μgとることをすすめています。期間は妊娠の1か月以上前から妊娠3か月までです。禁煙し、お酒をやめ、服用中の薬は医師に相談しましょう。適正体重は、ふたりの妊娠する力の助けになります。
病院を受診する目安
日本産科婦人科学会は、妊娠を望んで1年たっても妊娠しない状態を不妊症としています。定期的に性交渉があるのに1年妊娠しない場合、36歳以上なら半年で、婦人科や不妊治療クリニックに相談しましょう。月経がとても不規則だったり来なかったりする場合や、自分やパートナーに妊娠に関わる問題がわかっている場合は、もっと早めに受診してください。
毎周期、妊娠しやすい日がわかる
PERIOD. はあなた自身の周期から学び、妊娠しやすい日、排卵検査薬の結果、体調をひとつにまとめ、妊娠後もそのまま寄り添います。データを売らない生理管理アプリNo.1。10万人以上の女性から4.8の評価。
役立つ計算ツール
よくある質問
妊娠するまでどのくらいかかる？
最初の1か月で妊娠するカップルは約3組に1組、1年以内で約8割、2年以内で約9割です。年齢も関係し、妊娠する力は30代前半からゆるやかに、35歳を過ぎるとより早く低下します。
妊娠しやすいタイミングはいつ？
排卵日の2日から3日前と排卵日当日です。排卵日がわからなければ、2日から3日おきの性交渉でカバーできます。
生理直後でも妊娠する？
可能性はあります。特に周期が短い人は注意が必要です。精子は最長5日ほど生きるため、排卵が早い場合、生理の終わりごろの性交渉で妊娠することがあります。
妊娠検査薬はいつから使える？
日本で市販されている一般的な妊娠検査薬は、生理予定日の約1週間後から使うよう作られています。早すぎる検査では、妊娠していてもhCGがまだ少なく、陰性と出ることがあります。
排卵検査薬は効果がある？
排卵の1日から2日前に起こるLHサージを検出するので、タイミングを合わせる助けになります。周期がとても不規則な人や、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）などがある場合は、うまく判定できないことがあります。
妊活におすすめのアプリは？
PERIOD. はあなた自身の周期から妊娠しやすい日を予測し、排卵検査薬の結果、基礎体温、体調を記録できます。妊娠後は週ごとのガイドでそのままサポートします。データはEU内に保存され、販売されることはありません。
PERIOD. のほかのガイド
更年期と閉経参考文献: 厚生労働省：妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る情報提供 (2000); 日本産科婦人科学会：不妊症; NICE guideline CG156 Fertility problems; Wilcox et al., New England Journal of Medicine (1995).
このページは一般的な情報であり、医学的なアドバイスではありません。ご自身の体について気になることは、かかりつけ医、婦人科医、助産師にご相談ください。