Symptômes de la préménopause : tous les signes, avec une liste à cocher

En bref : la périménopause, souvent appelée préménopause, commence en général entre 40 et 50 ans. Les premiers signes sont souvent un cycle qui raccourcit, s’allonge ou devient irrégulier, un sommeil moins bon et des sautes d’humeur. Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes arrivent souvent plus tard. Si vous reconnaissez plusieurs signes de la liste plus bas et que vous avez plus de 40 ans, parlez de tout cela à votre médecin.

La préménopause, c’est quoi exactement ?

C’est la période où vos ovaires produisent peu à peu moins d’hormones, jusqu’à l’arrêt des règles. Les années qui précèdent vos dernières règles sont la périménopause, que l’on appelle couramment préménopause. Les dernières règles marquent la ménopause. Vous ne le savez qu’après coup, une fois passés 12 mois sans règles. En moyenne, c’est vers 51 ans. Lisez aussi notre article sur la différence entre périménopause et ménopause.

Les symptômes en un coup d’œil

Votre cycle change

C’est souvent le premier signe. Vos cycles raccourcissent ou s’allongent, un mois saute, ou vous saignez soudain beaucoup plus ou plus longtemps que d’habitude.

Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes

Une vague de chaleur soudaine au visage, au cou et à la poitrine, parfois avec de la transpiration et des palpitations. La nuit, on parle de sueurs nocturnes. Notre article sur les bouffées de chaleur explique ce qui se passe et ce qui aide.

Mauvais sommeil

Du mal à s’endormir, des réveils fréquents ou les yeux grands ouverts à quatre heures du matin. Parfois à cause des sueurs nocturnes, parfois sans raison claire.

Humeur et irritabilité

Vous vous agacez plus vite, vous vous sentez triste ou anxieuse, ou furieuse pour un détail. Beaucoup de femmes ne se reconnaissent plus pendant un temps.

Trous de mémoire et concentration difficile

Des mots qui ne viennent pas, le fil de ce que vous faisiez qui se perd. On parle souvent de brouillard mental.

Articulations et muscles

Des articulations et des muscles raides ou douloureux, sans avoir rien changé à vos habitudes.

Vagin, vessie et libido

Sécheresse vaginale, douleurs pendant les rapports, baisse de la libido, envies d’uriner plus fréquentes ou cystites plus faciles.

Palpitations, maux de tête et peau

Les palpitations, des maux de tête ou des migraines plus fréquents, une peau sèche ou qui démange et des cheveux plus fins font aussi partie des symptômes que beaucoup de femmes citent.

Liste à cocher : vous vous reconnaissez ?

• Vous avez plus de 40 ans.
• Votre cycle a nettement changé ces derniers mois.
• Vous avez des bouffées de chaleur ou vous transpirez la nuit.
• Vous dormez moins bien qu’il y a un an.
• Votre humeur part dans tous les sens.
• Vous oubliez plus souvent des mots ou des choses prévues.
• Vos articulations ou vos muscles vous font plus souvent mal.
• Votre vagin est plus sec ou votre libido a baissé.

Vous en reconnaissez trois ou plus ? Cela correspond à la périménopause. Ce n’est pas un diagnostic : les mêmes symptômes peuvent avoir une autre cause, comme la thyroïde, un manque de fer ou le stress. C’est pourquoi il est utile de voir votre médecin.

Quand consulter votre médecin ?

• Quand les symptômes pèsent sérieusement sur votre quotidien, votre travail ou votre sommeil.
• Quand vous avez moins de 40 ans et que vos règles s’arrêtent.
• Toujours en cas de saignement après 12 mois sans règles, de règles très abondantes ou très longues, ou de saignement après un rapport.

Si vous avez plus de 45 ans, une prise de sang n’est en général pas nécessaire : votre médecin tient compte de votre âge, de votre cycle et de vos symptômes. Lisez notre article pour bien préparer votre consultation.

Noter vos symptômes aide

Les symptômes de la périménopause vont et viennent, et en dix minutes de consultation on en oublie la moitié. Noter quand viennent les bouffées de chaleur, comment vous dormez et comment votre cycle change fait apparaître des tendances et rend la discussion concrète. Dans PERIOD. meno, vous notez une bouffée de chaleur d’un seul geste, vous suivez vos symptômes et votre traitement hormonal, et vous créez un compte rendu pour votre médecin. Envie de comparer d’abord ? Voyez les meilleures applications ménopause en 2026.

Sources : NHS, Perimenopause et Menopause symptoms ; NICE NG23 ; Thuisarts.nl (NHG), Overgang. Cet article est une information générale, pas un avis médical.

Questions fréquentes

Quels sont les premiers signes de la préménopause ?

Souvent un cycle qui change : plus court, plus long, plus irrégulier ou plus abondant. Le mauvais sommeil, les sautes d’humeur et les bouffées de chaleur suivent souvent.

Combien de temps dure la préménopause ?

En général plusieurs années. Les symptômes commencent souvent des années avant les dernières règles et peuvent continuer un moment après.

Quel test pour savoir si je suis en préménopause ?

Après 45 ans, un test n’est en général pas nécessaire : votre médecin tient compte de votre âge, de votre cycle et de vos symptômes. Les taux d’hormones varient beaucoup pendant ces années, un seul dosage en dit donc peu. Une liste comme celle plus haut vous aide en revanche à mettre de l’ordre dans vos symptômes.

Une grossesse est possible en préménopause ?

Oui. Tant que vous avez encore vos règles, ou que vos dernières règles datent de moins d’un an, une grossesse reste possible. Parlez de contraception avec votre médecin.