Ratgeber
Wechseljahre und Perimenopause
Die Perimenopause ist die Zeit vor deiner letzten Periode, in der sich deine Hormone verändern. Sie beginnt meist Mitte vierzig und dauert im Schnitt vier bis acht Jahre. Die Menopause ist der Zeitpunkt, an dem du zwölf Monate lang keine Periode hattest, im Durchschnitt mit etwa 51. Typische Anzeichen sind eine veränderte Periode, Hitzewallungen, Nachtschweiß, schlechter Schlaf und Stimmungsschwankungen.
Perimenopause, Menopause, Postmenopause
Die Perimenopause ist der Übergang: Deine Eierstöcke bilden weniger Östrogen und Progesteron, und dein Zyklus wird unregelmäßiger. Die Menopause ist ein einzelner Tag, den du erst im Rückblick kennst, zwölf Monate nach deiner letzten Periode. Alles danach heißt Postmenopause. Manche Beschwerden, etwa Scheidentrockenheit, können erst nach der Menopause beginnen oder bleiben.
Die häufigsten Symptome der Wechseljahre
Perioden, die häufiger oder seltener kommen, stärker oder schwächer sind. Hitzewallungen und Nachtschweiß. Schlechter Schlaf und Aufwachen um vier Uhr morgens. Stimmungsschwankungen, Ängste, Reizbarkeit und Konzentrationsprobleme wie ein Nebel im Kopf. Gelenkschmerzen, trockene Haut, weniger Lust auf Sex und häufiger Harndrang. Nicht jede Frau hat alles, und die Beschwerden können kommen und gehen.
Wann beginnen die Wechseljahre?
Die meisten Frauen bemerken erste Veränderungen zwischen 40 und 47. Eine Menopause vor 45 nennt man frühe Menopause, vor 40 spricht man von vorzeitiger Ovarialinsuffizienz. Wenn deine Periode vor 45 ausbleibt oder sich stark verändert, geh zu deiner Ärztin: Es gibt gute Gründe, das abklären zu lassen.
Was hilft bei Wechseljahresbeschwerden?
Die Hormonersatztherapie ist für die meisten Frauen die wirksamste Behandlung gegen Hitzewallungen und Nachtschweiß, und deine Ärztin kann dir sagen, ob sie zu dir passt. Kognitive Verhaltenstherapie hilft bei Hitzewallungen, Schlafproblemen und gedrückter Stimmung. Regelmäßige Bewegung, weniger Alkohol und Koffein, ein kühles Schlafzimmer und Kleidung im Zwiebellook helfen vielen Frauen ebenfalls.
Warum Dokumentieren hilft
Ärztinnen und Ärzte erkennen die Perimenopause meist an deinen Beschwerden und deinem Alter, nicht an einem einzelnen Bluttest. Notizen zu Zyklus, Hitzewallungen, Nächten und Stimmung über ein paar Wochen machen dieses Gespräch viel leichter. Du kommst mit Fakten in die Praxis, statt dich mühsam zu erinnern, wie sich die letzten Monate angefühlt haben.
Alles an einem ruhigen Ort
PERIOD. meno erfasst Hitzewallungen, Nächte, Stimmung, Blutungen und deine Hormonersatztherapie und macht daraus einen übersichtlichen Bericht für deine Ärztin. Der Periodentracker Nr. 1, der deine Daten nicht verkauft, bewertet mit 4,8 von 100.000+ Frauen.
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Häufige Fragen
Woran merke ich, dass ich in den Wechseljahren bin?
Wenn du über 40 bist, sich deine Periode verändert und du Beschwerden wie Hitzewallungen, Nachtschweiß oder schlechten Schlaf hast, ist es wahrscheinlich. Sicher sagen kann es nur eine Ärztin oder ein Arzt. Laut der britischen NICE Leitlinie ist bei Frauen über 45 mit typischen Beschwerden meist kein Bluttest nötig.
Wie lange dauern die Wechseljahre?
Die Perimenopause dauert im Schnitt vier bis acht Jahre, sie kann aber auch kürzer oder länger sein. Hitzewallungen halten im Durchschnitt etwa sieben Jahre an, bei manchen Frauen länger.
Kann ich in den Wechseljahren noch schwanger werden?
Ja. Du kannst noch einen Eisprung haben, auch wenn deine Periode unregelmäßig ist. Empfohlen wird, bis zwei Jahre nach der letzten Periode zu verhüten, wenn du jünger als 50 bist, und ein Jahr, wenn du älter als 50 bist.
Sind Blutungen nach der Menopause normal?
Nein. Blutungen zwölf Monate oder länger nach deiner letzten Periode solltest du immer ärztlich abklären lassen, auch wenn es nur eine leichte Schmierblutung ist.
Macht eine Hormonersatztherapie dick?
Studien zeigen nicht, dass die Hormonersatztherapie selbst zu einer Gewichtszunahme führt. Viele Frauen nehmen in den Wechseljahren zu, wegen des Alters, der Hormone und Veränderungen bei Muskeln und Schlaf.
Welche App hilft in den Wechseljahren?
Mit PERIOD. meno trägst du eine Hitzewallung mit einem Tippen ein, verfolgst Schlaf, Stimmung, Blutungen und deine Hormonersatztherapie und erstellst einen übersichtlichen Bericht für deine Ärztin. Deine Daten werden in der EU gespeichert und nie verkauft.
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Schwanger werdenBlogQuellen: AWMF S3 Leitlinie Peri und Postmenopause, Diagnostik und Interventionen; gesundheitsinformation.de (IQWiG): Wechseljahre; NICE guideline NG23 Menopause (2024).
Diese Seite bietet allgemeine Informationen und ersetzt keine ärztliche Beratung. Mit Fragen zu deinem eigenen Körper wendest du dich an deine Hausärztin, Hebamme oder Frauenärztin.