--- title: "Menopausia y perimenopausia: síntomas, etapas y qué ayuda" description: "Cuándo empieza la perimenopausia, los síntomas más frecuentes, cuánto dura y qué ayuda. Respuestas claras basadas en la AEEM y la SEGO, y cómo registrarlo." url: https://myperiod.app/es/menopausia lang: es publisher: PERIOD. B.V., Amsterdam --- Guía # Menopausia y perimenopausia La perimenopausia es la etapa antes de tu última regla, cuando tus hormonas empiezan a cambiar. Suele empezar a mediados de los cuarenta y dura de media entre cuatro y ocho años. La menopausia llega cuando llevas doce meses sin regla, de media hacia los 51 años. Los síntomas típicos son cambios en la regla, sofocos, sudores nocturnos, dormir mal y cambios de humor. ## Perimenopausia, menopausia y posmenopausia La perimenopausia es la transición: tus ovarios producen menos estrógenos y progesterona, y tu ciclo se vuelve más irregular. La menopausia es un único día que solo se conoce a posteriori, doce meses después de tu última regla. Todo lo que viene después es la posmenopausia. Algunos síntomas, como la sequedad vaginal, pueden empezar o continuar después de la menopausia. ## Síntomas más frecuentes de la menopausia Reglas que llegan más seguidas o más espaciadas, más abundantes o más ligeras. Sofocos y sudores nocturnos. Dormir mal y despertarse a las 4 de la mañana. Cambios de humor, ansiedad, irritabilidad y niebla mental. Dolor en las articulaciones, piel seca, menos deseo sexual y ganas de orinar más a menudo. No todas las mujeres los tienen todos, y pueden ir y venir. ## ¿A qué edad empieza la menopausia? La mayoría de las mujeres notan los primeros cambios entre los 40 y los 47 años. Una menopausia antes de los 45 se llama menopausia temprana, y antes de los 40 se habla de insuficiencia ovárica prematura. Si tu regla desaparece o cambia mucho antes de los 45, ve a tu médico: hay buenas razones para revisarlo. ## Qué ayuda con los síntomas La terapia hormonal sustitutiva (THS) es el tratamiento más eficaz contra los sofocos y los sudores nocturnos para la mayoría de las mujeres, y tu médico puede decirte si es adecuada para ti. La terapia cognitiva conductual ayuda con los sofocos, el sueño y el ánimo bajo. Moverte con regularidad, reducir el alcohol y la cafeína, dormir en una habitación fresca y vestirte por capas también ayuda a muchas mujeres. ## Por qué ayuda llevar un registro Los médicos suelen reconocer la perimenopausia por tus síntomas y tu edad, no por un único análisis de sangre. Un registro de tus ciclos, sofocos, noches y estado de ánimo durante unas semanas hace esa consulta mucho más fácil. Llegas con datos en lugar de intentar recordar cómo fueron los últimos meses. ## Todo en un solo lugar, con calma PERIOD. meno registra sofocos, noches, estado de ánimo, sangrados y tu terapia hormonal, y lo convierte en un informe claro para tu médico. La app de seguimiento menstrual n.º 1 que no vende tus datos, valorada con 4,8 por 100.000+ mujeres. 4,8 ★★★★★ en la App Store 100.000+ mujeres ## Calculadoras que te ayudan - [Calculadora de regla](https://myperiod.app/es/herramientas/calendario-menstrual) ## Preguntas frecuentes ### ¿Cómo saber si estoy en la perimenopausia? Si tienes más de 40 años, tu regla está cambiando y tienes síntomas como sofocos, sudores nocturnos o dormir mal, es probable. Solo un médico puede confirmarlo. En mujeres de más de 45 años con síntomas típicos, la guía británica NICE indica que normalmente no hace falta un análisis de sangre. ### ¿Cuánto dura la perimenopausia? De media entre cuatro y ocho años, aunque puede ser más corta o más larga. Los sofocos duran de media unos siete años, y en algunas mujeres más. ### ¿Puedo quedarme embarazada en la perimenopausia? Sí. Todavía puedes ovular, aunque tu regla sea irregular. Se recomienda seguir usando anticonceptivos hasta dos años después de tu última regla si tienes menos de 50 años, y un año si tienes más de 50. ### ¿Es normal sangrar después de la menopausia? No. Cualquier sangrado doce meses o más después de tu última regla debe revisarlo siempre tu médico, aunque sea un pequeño manchado. ### ¿La terapia hormonal engorda? Los estudios no muestran que la terapia hormonal en sí cause aumento de peso. Muchas mujeres ganan peso en torno a la menopausia por la edad, las hormonas y los cambios en la masa muscular y el sueño. ### ¿Qué app ayuda con la menopausia? Con PERIOD. meno registras un sofoco con un toque, sigues tu sueño, tu estado de ánimo, tus sangrados y tu terapia hormonal, y creas un informe claro para tu médico. Tus datos se guardan en la UE y nunca se venden. ## También en PERIOD. [Quedarse embarazada](https://myperiod.app/es/quedarse-embarazada)[Blog](https://myperiod.app/es/blog) **Fuentes:** Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM): MenoGuías; Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO); NICE guideline NG23 Menopause (2024). Esta página ofrece información general, no consejo médico. Si tienes dudas sobre tu propio cuerpo, consulta a tu médico de cabecera, tu matrona o tu ginecóloga.