--- title: "Wechseljahre ab wann? In welchem Alter sie beginnen" description: "Ab wann beginnen die Wechseljahre? Meist Mitte 40, manchmal früher. Was in welchem Alter normal ist, was sie vorverlegt und wann du zur Ärztin solltest." url: https://myperiod.app/de/blog/wechseljahre-ab-wann lang: de publisher: PERIOD. B.V., Amsterdam --- [Blog](https://myperiod.app/de/blog) · 6 Min. # Wechseljahre ab wann? In welchem Alter die Perimenopause beginnt **Kurz gesagt:** Bei den meisten Frauen beginnt die Perimenopause Mitte 40, ein paar Jahre vor der letzten Periode. Die Menopause selbst liegt meist zwischen 45 und 55, im Schnitt bei etwa 51 Jahren. Ein Beginn Anfang 40 ist nicht ungewöhnlich, Ende 30 kommt vor, ist aber seltener. Etwa 1 von 100 Frauen erreicht die Menopause vor 40, und Beschwerden in diesem Alter sind immer ein Grund für einen Arztbesuch. ## Ab welchem Alter beginnen die Wechseljahre? Die Perimenopause ist die Phase, in der deine Hormone zu schwanken beginnen und dein Zyklus sich verändert. Sie dauert bis ein Jahr nach deiner letzten Periode. Ein festes Startalter gibt es nicht. Das sagen die offiziellen Quellen: - **NHS (britischer Gesundheitsdienst):** Menopause und Perimenopause betreffen Frauen meist zwischen 45 und 55, können aber früher einsetzen. - **WHO:** Die natürliche Menopause tritt weltweit in der Regel zwischen 45 und 55 ein, und die Perimenopause kann mehrere Jahre dauern. - **Thuisarts (Informationen der niederländischen Hausärzte):** Die Wechseljahre können irgendwann zwischen 40 und 60 beginnen, die letzte Periode kommt im Schnitt mit 51. Rechnest du von diesem Durchschnitt von 51 zurück, fallen die ersten Veränderungen bei den meisten Frauen in die zweite Hälfte der 40er. Anfang 40 ist durchaus üblich. Ende 30 ist möglich, aber weniger wahrscheinlich. Mehr dazu in unserem Beitrag über die Perimenopause in den 30ern. ## Was ist in welchem Alter normal? | Alter | Wie häufig | Was du tun kannst | | --- | --- | --- | | Unter 40 | Etwa 1 von 100 Frauen erreicht die Menopause so früh | Immer ärztlich abklären lassen, eine Blutuntersuchung ist dann möglich | | 40 bis 45 | Möglich, eher früh | Beschwerden und Zyklus festhalten, bei Unsicherheit zur Ärztin oder zum Arzt. Bleibt die Periode vor 45 aus, spricht der NHS von einer frühen Menopause | | 45 bis 55 | Das übliche Alter | Ärztinnen und Ärzte erkennen es meist an deinen Beschwerden und deinem Zyklus, ohne Bluttest | | Über 55 | Seltener, aber bis 60 möglich | Jede Blutung nach einem Jahr ohne Periode sollte immer abgeklärt werden | ## Was sind die ersten Anzeichen der Wechseljahre? Das Erste, was die meisten Frauen bemerken, ist ihr Zyklus. Er wird kürzer oder länger, die Blutung wird stärker oder schwächer, und ab und zu fällt ein Monat aus. NHS und Thuisarts nennen außerdem: - Hitzewallungen und Nachtschweiß - schlechteren Schlaf - Stimmungsschwankungen, gedrückte Stimmung oder Reizbarkeit - Scheidentrockenheit - Konzentrationsprobleme Nicht jede Frau bekommt alle diese Beschwerden, und viele davon können auch eine andere Ursache haben. Die vollständige Liste findest du unter [Wechseljahre Symptome im Überblick](https://myperiod.app/de/blog/wechseljahre-symptome). Wie sich die beiden Phasen unterscheiden, liest du in unserem Beitrag Perimenopause oder Menopause. ## Wodurch beginnen die Wechseljahre früher? Oft gibt es keine klare Ursache. NHS und Thuisarts nennen aber Faktoren, die eine frühe Menopause wahrscheinlicher machen: - **Familie:** Eine frühe Menopause ist wahrscheinlicher, wenn sie in deiner Familie vorkommt. Es lohnt sich, deine Mutter oder Schwester zu fragen, wann es bei ihnen begann. - **Rauchen.** - **Untergewicht** oder eine früh einsetzende erste Periode. - **Chemotherapie oder Bestrahlung.** - **Eine Operation,** bei der die Eierstöcke entfernt werden. Die Menopause beginnt dann sofort. - **Bestimmte Erkrankungen,** zum Beispiel Morbus Addison. ## Wie lange dauert die Perimenopause? Mehrere Jahre, und das ist von Frau zu Frau sehr verschieden. Das US National Institute on Aging gibt für den gesamten Übergang in die Menopause im Schnitt etwa sieben Jahre an, höchstens bis zu vierzehn. Die Perimenopause endet ein Jahr nach deiner letzten Periode. Laut Thuisarts lassen die Beschwerden bei den meisten Frauen etwa fünf Jahre nach dieser letzten Periode nach. ## Kann man in den Wechseljahren noch schwanger werden? Ja. Der Eisprung wird unregelmäßiger, findet aber weiterhin statt. Die WHO empfiehlt Verhütung, bis du zwölf Monate am Stück keine Periode hattest, wenn du nicht schwanger werden möchtest. ## Wann solltest du zur Ärztin oder zum Arzt? Mach einen Termin bei deiner Frauenärztin oder Hausärztin, wenn: - du Wechseljahresbeschwerden hast und unter 40 bist - deine Blutungen sehr stark sind - du nach mehr als einem Jahr ohne Periode wieder blutest - Hitzewallungen oder andere Beschwerden deinen Alltag beeinträchtigen Kein Test kann sicher sagen, dass du in der Perimenopause bist. Nach der britischen Leitlinie von NICE erkennen Ärztinnen und Ärzte sie bei Frauen über 45 meist an den Beschwerden und den Veränderungen im Zyklus. Unter 45 kann ein Bluttest manchmal helfen. Was du festhältst, zählt also. In PERIOD. wählst du in deinem Profil die Perimenopause und trägst deinen Zyklus und deine Beschwerden ein, damit du ein paar Monate Verlauf mitbringen kannst. Die App hält fest und zeigt, die Diagnose stellt eine Ärztin oder ein Arzt. Wie du dich vorbereitest, liest du in unserem Beitrag zum Arzttermin in den Wechseljahren. Mehr über diese Phase findest du auf [unserer Seite zu den Wechseljahren](https://myperiod.app/de/wechseljahre). *Quellen: NHS, Menopause und Early menopause; WHO, Menopause fact sheet; NICE NG23, Menopause: identification and management; National Institute on Aging, What is menopause; Thuisarts.nl (Niederländische Hausärztegesellschaft NHG), Ik ben in de overgang. Dieser Artikel ist allgemeine Information und kein medizinischer Rat.* ## Häufige Fragen ### Kann die Perimenopause schon mit 35 beginnen? Das kann sein, ist aber selten. Etwa 1 von 100 Frauen erreicht die Menopause vor 40. Wenn du unter 40 bist und Beschwerden wie ausbleibende Perioden oder Hitzewallungen hast, geh zu deiner Ärztin oder deinem Arzt. Es kann auch andere Ursachen geben. ### In welchem Alter beginnt die Perimenopause im Durchschnitt? Die letzte Periode kommt im Schnitt mit etwa 51 und meist zwischen 45 und 55. Die Jahre davor, in denen sich dein Zyklus verändert und Beschwerden beginnen können, starten bei den meisten Frauen Mitte 40. ### Woran merke ich, dass ich in den Wechseljahren bin? Der wichtigste Hinweis ist ein veränderter Zyklus zusammen mit Beschwerden wie Hitzewallungen oder schlechtem Schlaf. Die Einschätzung trifft eine Ärztin oder ein Arzt. Über 45 geschieht das meist ohne Bluttest, anhand dessen, was du beschreibst und festhältst. ### Komme ich im selben Alter in die Wechseljahre wie meine Mutter? Nicht genau, aber es gibt einen Zusammenhang. Laut NHS ist eine frühe Menopause wahrscheinlicher, wenn sie in deiner Familie vorkommt. Das Alter deiner Mutter oder Schwester ist ein nützlicher Hinweis, keine Vorhersage. PERIOD. PERIOD. begleitet deinen Zyklus, deine fruchtbaren Tage, deine Schwangerschaft und die Wechseljahre. Deine Daten bleiben in der EU und werden nie verkauft. 4,8 ★★★★★ im App Store 100.000+ Frauen - [Wechseljahre und Perimenopause](https://myperiod.app/de/wechseljahre) - [Schwanger werden](https://myperiod.app/de/schwanger-werden) - [tools](https://myperiod.app/de/tools) ## Weiterlesen - [Hormonersatztherapie: Nebenwirkungen und Risiken im ÜberblickWelche Nebenwirkungen hat die Hormonersatztherapie, wie lange dauern sie und wie groß ist das Risiko für Brustkrebs und Thrombose? Die Zahlen im Überblick.](https://myperiod.app/de/blog/hormonersatztherapie-nebenwirkungen) - [Wie lange dauert die Periode? Und wann ist sie zu langDie Periode dauert meist 3 bis 7 Tage. Was normal ist, warum sie von Monat zu Monat schwankt und wann eine lange oder kurze Periode zur Ärztin gehört.](https://myperiod.app/de/blog/wie-lange-dauert-die-periode) - [Wechseljahre Symptome: alle Anzeichen mit ChecklisteHitzewallungen kennt jede, doch die Wechseljahre beginnen oft anders: Zyklus, Schlaf, Wortfindung. Alle Symptome im Überblick und wann du zur Ärztin gehst.](https://myperiod.app/de/blog/wechseljahre-symptome) - [Beste Wechseljahre App 2026: 6 Apps ehrlich verglichenDu suchst eine App für Perimenopause oder Wechseljahre? Balance, Caria, Clue, Flo, Stella und PERIOD. meno im Vergleich: Funktionen, Preis, Datenschutz.](https://myperiod.app/de/blog/beste-wechseljahre-app-2026) Dieser Artikel ist allgemeine Information und ersetzt keinen ärztlichen Rat.